Гид по SPF и уходу за кожей
Уход за кожей не должен быть сложным. В этом гиде простым языком объясняю, как определить свой тип кожи, выстроить ежедневный уход и правильно выбрать SPF.
АвторШейла ДжафароваДерматовенеролог, эстетический дерматолог, эксперт по акне
Узнайте свой тип кожи
Каждый тип кожи уникален, и уход подбирается под него. Но тип кожи и её состояние не одно и то же: жирная кожа тоже может быть обезвоженной и чувствительной.
- Жирная: блестит в течение дня, расширенные поры
- Сухая: чувство стянутости, шелушение
- Комбинированная: жирная Т-зона, нормальные или сухие щёки
- Чувствительная: легко краснеет, жжёт, реагирует на новые средства
Мягкое очищение
Цель очищения не в том, чтобы отмыть кожу «до скрипа», а в том, чтобы убрать загрязнения и лишний себум, не повреждая барьер.
- Два раза в день, утром и вечером
- Гель или пенка с балансом pH, без мыла
- Тёплая вода, не горячая
- Вечером обязательно смывайте макияж и SPF
Увлажнение для любой кожи
Увлажняющее средство восстанавливает кожный барьер. Жирной коже и коже с акне тоже нужно увлажнение, просто средство должно быть лёгким.
- Жирная кожа и кожа с акне: лёгкий некомедогенный гель-крем
- Сухая кожа: насыщенный крем с церамидами и глицерином
- Чувствительная кожа: средство без отдушек с коротким составом
- Если вы лечите акне, увлажнение обязательно
SPF каждый день
Солнце усиливает пигментацию и потемнение следов от акне и является главной причиной видимого раннего старения лица. SPF завершает утренний уход.
- SPF 30-50 широкого спектра (UVA и UVB)
- В пасмурную погоду и зимой тоже
- На улице обновляйте каждые 2 часа, а после купания и потоотделения сразу
- Не забывайте про лицо, шею и уши
Активные средства по необходимости
Ретиноиды, кислоты и витамин C являются сильными средствами. Вводить их нужно постепенно, с учётом проблемы и типа кожи.
- Добавляйте только одно новое средство за раз
- Не сочетайте кислоту и ретиноид в один вечер
- При раздражении прекратите и проконсультируйтесь
- Некоторые активы запрещены при беременности
Узнайте фототип своей кожи
Тест Фицпатрика показывает, как кожа реагирует на солнце: как быстро она сгорает и как загорает. Ответьте на 10 вопросов и сразу увидите результат.
Ответы обрабатываются только на вашем устройстве: они не отправляются на сервер и не сохраняются.
Вопрос 1 из 10
I тип
Очень светлая, бледная кожа
Кожа крайне чувствительна к солнцу: всегда обгорает, никогда не загорает.
II тип
Светлая кожа
Кожа очень чувствительна: легко обгорает, загорает минимально.
III тип
Светло-смуглая кожа
Кожа чувствительна: иногда обгорает, медленно загорает до светло-коричневого.
IV тип
Умеренно смуглая кожа
Кожа слегка чувствительна: обгорает минимально, всегда загорает до умеренно коричневого.
V тип
Тёмно-коричневая кожа
Кожа устойчива: обгорает редко, хорошо загорает.
VI тип
Очень тёмная, сильно пигментированная кожа
Кожа очень устойчива: никогда не обгорает.
Шкала Фицпатрика
- I
- II
- III
- IV
- V
- VI
Каким бы ни был фототип, SPF 30-50 нужен каждый день. Светлые фототипы быстрее обгорают, а на тёмных легче остаются пятна.
Источник: Fitzpatrick, T. B. (1988). The validity and practicality of sun-reactive skin types I through VI. Archives of Dermatology, 124(6), 869-871. [PMID: 3377516] | [DOI: 10.1001/archderm.124.6.869]
Этот тест не заменяет консультацию врача. Для точной оценки обратитесь к дерматологу.
Четыре правила SPF
Лучший SPF это тот, которым вы пользуетесь каждый день. Текстуру выбирайте по коже: для жирной подойдёт флюид или гель, для сухой крем, для чувствительной средство с минеральными фильтрами.
- для ежедневного использования, широкого спектра
- SPF 30-50
- примерное количество для лица и шеи
- 2 пальца
- интервал обновления на улице, в воде и при потоотделении чаще
- 2 часа
- зимой и в пасмурную погоду тоже
- 365 дней
Если вы лечите акне
Некоторые препараты от акне и пилинги делают кожу более чувствительной к солнцу. Выход на улицу без SPF в этот период повышает риск пигментных пятен.
Простой ежедневный уход
Чаще всего достаточно трёх-четырёх шагов. Активные средства добавляйте при необходимости и по совету врача.
Утро
- Мягкое очищающее средство или тёплая вода
- Сыворотка с антиоксидантами, если нужно
- Увлажняющее средство по типу кожи
- SPF 30-50
Вечер
- Снятие SPF и макияжа
- Мягкое очищающее средство
- Лечение или актив, назначенные врачом
- Увлажняющее средство
Научные источники
Информация в этой статье основана на следующих рецензируемых научных публикациях и международных клинических рекомендациях.
- Fitzpatrick, T. B. (1988). The validity and practicality of sun-reactive skin types I through VI. Archives of Dermatology, 124(6), 869-871. [PMID: 3377516] | [DOI: 10.1001/archderm.124.6.869]
- Young, A. R., Claveau, J., & Rossi, A. B. (2017). Ultraviolet radiation and the skin: Photobiology and sunscreen photoprotection. Journal of the American Academy of Dermatology, 76(3S1), S100-S109. [PMID: 28038885] | [DOI: 10.1016/j.jaad.2016.09.038]
- Hughes, M. C., Williams, G. M., Baker, P., & Green, A. C. (2013). Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 158(11), 781-790. [PMID: 23732711] | [DOI: 10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002]
- Green, A. C., Williams, G. M., Logan, V., & Strutton, G. M. (2011). Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. Journal of Clinical Oncology, 29(3), 257-263. [PMID: 21135266] | [DOI: 10.1200/JCO.2010.28.7078]
- Petersen, B., & Wulf, H. C. (2014). Application of sunscreen--theory and reality. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 30(2-3), 96-101. [PMID: 24313722] | [DOI: 10.1111/phpp.12099]
- Diffey, B. L. (2001). When should sunscreen be reapplied? Journal of the American Academy of Dermatology, 45(6), 882-885. [PMID: 11712033] | [DOI: 10.1067/mjd.2001.117385]
- Draelos, Z. D. (2018). The science behind skin care: Cleansers. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 8-14. [PMID: 29231284] | [DOI: 10.1111/jocd.12469]
- Purnamawati, S., Indrastuti, N., Danarti, R., & Saefudin, T. (2017). The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review. Clinical Medicine & Research, 15(3-4), 75-87. [PMID: 29229630] | [DOI: 10.3121/cmr.2017.1363]
